O encerramento do horário de verão, que ocorre no próximo domingo, dia 19, acarreta uma adaptação mais rápida do metabolismo do que o início, marcado pelo adiantamento dos relógios. É o que afirma Alexandre Pressi, especialista em medicina do sono. De acordo com o ele, esta hora de sono a mais pode representar um ganho na qualidade de vida.
Porém, mesmo assim, algumas orientações são repassadas para desencadear uma boa noite de sono, como não fazer atividades físicas três horas antes de dormir e evitar o uso de bebidas muito estimulantes, como os cafeinados. Além disso, outra orientação são as refeições mais leves.
“Como nosso cérebro estará sempre uma hora na frente, quando for 11 horas, o nosso cérebro estará pensando que é meia-noite e já estará com sono. Se a gente aproveitar para dormir neste horário a gente vai conseguir dormir melhor, dormir uma hora a mais e pela manhã a gente vai acordar muito mais restaurado não naquela sonolência excessiva que acontece no início do horário de verão”, afirma. De maneira geral, o cérebro demora de três a sete dias para a adaptação.
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